財團法人台灣老人急重症基金會

眼睛老化與保養

發佈日期:2016-05-18

眼睛老化簡介
  • ● 我們的雙眼如何老化,在很大程度上是由遺傳決定的。隨著年紀的增長,眼睛的晶狀體會逐漸喪失過去那種聚焦
  •     調節的功能。但新研究表明,良好的營養和環境能減少視力健康所面臨的風險。
  • ● 戶外活動可能有助於兒童預防近視或緩解近視症狀。兒童近視也會成為成年後高度近視的先兆,而高度近視又與
  •     日後的青光眼、視網膜剝離等眼疾的形成息息相關。在戶外運動時,紫外線照射可能會引發黑色素瘤,並助長白
  •     內障的形成,因此人們從小就該戴上防護性太陽鏡和太陽帽。且太陽鏡必須要能夠阻擋紫外線。即要挑選那些鏡
  •     片防曬係數(E-SPF)在25到50之間的太陽鏡。
  • ● 使用挑選眼鏡也得注意,閱讀時需要佩戴的眼鏡和你用電腦時要戴的眼鏡可能並不一樣。所以那些在使用電腦
  •     時、卻佩戴讀書型眼鏡的人,也是在導致眼睛加速弱化。

 
『71UVC』護眼小口訣
『7』:每天睡眠至少7小時,一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品。
『1』:使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘。眼睛疲勞時可以用溫毛巾敷,或將雙手搓熱再輕放在
             眼睛上,也可以輕輕按摩眼窩骨,能放鬆眼睛肌肉,促進血液循環。
『UV』:白天外出時記得配戴太陽眼鏡,保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲。
『C』:多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命C、葉黃素的蔬果,如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰
             菜及柑橘類水果等等。