【樂智據點】115年星期三上午『中醫健康力： 健腦益智，強筋壯骨』課程(115年4月～115年6月）
發佈日期：2025-12-19
| 週次 | 主題 | 內容 | 目標 |
|---|---|---|---|
| 第1週 4月1日 |
中醫可以為長者做些什麼？ | 說明中醫在延緩失能的角色，介紹養生導引、藥膳食療、穴位按摩等整合方法 | 建立正確認知，提升長者及家屬對中醫照護的信任與參與度。 |
| 第2週 4月8日 |
一起來運動：八段錦與六字訣 | 示範八段錦與六字訣功法，指導正確呼吸與姿勢 | 改善平衡與柔軟度，降低跌倒風險，培養日常自我鍛鍊習慣。 |
| 第3週 4月15日 |
中醫食療養肌，穴位保健護肌 | 介紹補肌藥膳（如黃耆、杜仲）、穴位按摩（足三里） | 預防肌少症，增強肌肉力量與耐力，提升自理能力。 |
| 第4週 4月22日 |
中醫食療保骨密方 | 破解骨質迷思，教授補骨飲食（如黑芝麻、枸杞），搭配保骨穴位 | 提升骨質密度，降低骨折風險，增進活動力。 |
| 第5週 4月29日 |
中醫帶你居家刮痧 | 練習線狀、放射、點狀刮痧，應用於頭頸背，並教導禁忌與安全操作 | 緩解日常疲勞與肌肉緊繃，改善氣血循環，提升舒適度。 |
| 第6週 5月6日 |
中醫穴位按摩，輕鬆擺脫坐骨神經痛 | 學習腰腿常用穴位（委中、環跳）與伸展運動，輔以藥膳 | 改善腰腿疼痛，增強核心肌群，促進下肢功能恢復。 |
| 第7週 5月13日 |
強化呼吸道，中醫保健法 | 介紹潤肺食材（梨、麥門冬）、穴位按摩（肺俞、尺澤）、呼吸訓練 | 增強肺功能，提升免疫力，減少呼吸道感染風險。 |
| 第8週 5月20日 |
掌握中醫經絡，養心茶飲護心臟 | 教授養心茶飲（丹參、合歡皮）、經絡保健操 | 維護心血管健康，調節情緒壓力，降低心臟病風險。 |
| 第9週 5月27日 |
穴位經絡保健，中醫保護牙口 | 講解牙齦保健穴位（頰車、合谷）、口乾藥膳（沙參、麥冬） | 維護口腔健康，促進咀嚼與吞嚥，提升營養攝取。 |
| 第10週 6月3日 |
中醫安神茶，穩定情緒 | 介紹安神藥材（麥門冬、百合、合歡花），搭配靜坐與呼吸法 | 減緩焦慮與躁動，提升睡眠品質，促進情緒穩定。 |
| 第11週 6月10日 |
中醫師跟您一起睡個好覺 | 教授失眠相關穴位（神門、三陰交）、飲食調整與睡眠環境改善 | 改善失眠與夜醒問題，恢復精力與生活規律。 |
| 第12週 6月17日 |
大腦退化怎麼辦？中醫師與您一起保養 | 穴位刺激（四神聰）、藥膳（桑椹、覆盆子）與導引 | 延緩認知退化，增進專注與記憶，維持思考與決策能力。 |