| 課程名稱 |
長照高齡失智團體課程 |
| 講師(群) |
林竹娟/簡淑霞物理治療師 |
| 授課時段 |
星期二下午 |
| 月份 |
課程名稱 |
內容介紹 |
預期效益 |
| 1月份 |
B群除了提神外你還知道多少？
動一動身體免疫精神好 |
- 營養：B群若非特殊需要，最好吃一整群；食物哪裡可攝取到B群
- 運動：肌力訓練相關課程及活動設計
- 參考流程：暖身伸展、阻力訓練(彈力帶、沙鈴)、核心動作訓練、其他遊戲、收操
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了解B群質的重要性，並透過活動，肌力訓練，維持肢段軀幹肌力、脊椎中軸穩定及活動度，達到要活就要動，精神免疫佳 |
| 2月份 |
| 3月份 |
| 4月份 |
抗老從餐桌開始-營養餐盤、飲食金字塔
我有一身好筋骨 |
- 營養：介紹營養餐盤、飲食金字塔
- 運動：著重在肢體強化階段、軀幹訓練的運動及四肢的強化讓你有一身好筋骨
- 參考流程：暖身伸展、阻力訓練、柔軟度訓練、其他遊戲、收操
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- 促進長者及其家屬、知道如何吃最健康，講解飲食金字塔..等
- 透過不同的健康，促進運動維持筋骨軟Q及彈性，保持身體力，並維持筋骨彈性
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| 5月份 |
| 6月份 |
| 7月份 |
認識植化素的重要性
心肺有氧運動 |
- 營養：植物營養素(簡稱植化素)有多種顏色，不同顏色的植化素對應不同的身體部位健康
- 運動：白色植化素有益骨骼、心血管的健康，並連結心肺能力訓練
- 參考流程：暖身伸展、心肺功能訓練、肢體動作與發聲的有氧動作、社交遊戲、收操
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- 了解植化素的重要性，並針對白色等不同顏色的植化素作介紹
- 藉由運動設計增加心肺適能、肺活量，促進精神，預防肌肉萎縮
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| 8月份 |
| 9月份 |
| 10月份 |
認識代謝症候群
規律運動保健康 |
- 營養：認識代謝症候群，吃得少不如吃得巧
- 運動：介紹長期規律運動的重要性，增加代謝降低代謝症候群
- 參考流程：暖身伸展、協作動作、中高強度的有氧及無氧運動、收操
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- 促進長者及其家屬、照顧者認識代謝症候群
- 結合多元式的活動設計，搭配中高強度的有氧及無氧運動，提高身體代謝降低代謝症候群
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| 11月份 |
| 12月份 |
